tips dan trik cara agar puasa tetap segar bugar, vit, berenergi

Yang perlu Anda ketahui sebelumnya adalah memiliki energi tinggi bukan hanya berarti seberapa banyak Anda makan saat sahur. Menurut ahli gizi dr. Samuel Oetoro, memiliki energi tinggi jika ia dapat terlibat secara total pada apa yang sedang dilakukannya, baik fisik, mental, maupun emosional.

Energi tergantung pada baik buruknya kita memperlakukan diri kita sendiri, baik fisik, emosional, dan spiritual. Makin baik perlakuan terhadap diri, makin tinggi energi yang didapatkan.

Selain mengendalikan emosi, Anda juga perlu mengatur asupan makanan agar tubuh punya energi cukup sepanjang hari. Berikut kiat mengatur energi lewat pilihan makanan saat sahur dan berbuka.

1. Sayuran, buah-buahan, beras merah, dan benih berkecambah seperti taoge sangat baik untuk menghasilkan energi. Masukkan bahan makanan ini di dalam menu sahur Anda.

2. Saat sahur dan setelah berbuka, jangan lupa konsumsi juga buah segar dan jus buah. Hati yang merupakan organ penting untuk detoksifikasi (pengeluaran racun dari dalam tubuh) bekerja lebih efisien antara tengah malam dan tengah hari. Makanan yang lain akan mempengaruhi proses detoksifikasi ini.

3. Usahakan menyertakan sayuran segar untuk menu sahur yang bermanfaat memperlancar metabolisme tubuh dalam menu makan. Begitu pula dengan daging, susu dan produk olahannya, atau ikan.

4. Jangan makan terlalu ‘berat’ saat sahur dan berbuka. Tubuh memerlukan waktu untuk mencerna makanan dengan baik. Jika Anda terlalu kekenyangan, saluran pencernaan bisa bekerja terlalu keras sehingga mengacaukan metabolisme tubuh, yang justru bikin Anda lesu dan lemas. Jadi, makanlah dalam porsi sewajarnya.

5. Minum 8 gelas air putih dalam sehari. Rata-rata, tubuh kehilangan sekitar 3/4 liter cairan melalui keringat, bernapas, dan air seni. Usahakan saat sahur dan berbuka Anda cukup mendapat asupan air. Jika suka, Anda dapat menambah minuman teh. Jauhi kopi, dan minuman bersoda.

sumber:http://dunia-klue.blogspot.com/2010/08/tips-agar-puasa-tetap-segar-dan-tidak.html

6 comments:

Gudang Tutorial on 5 September 2010 at 15:46 said...

Pertamax... haha .. DKit lagi Lebaran Sob .. tapi tak apalah . Dpt tips biar gk bolong .. Tinggal 5 hari lagi ... :)

mieny_angel on 5 September 2010 at 15:46 said...

Jalankan trik ini....walau puasa tinggal beberapa hari agie

Dhana/戴安娜 on 5 September 2010 at 22:52 said...

SALAM SAHABAT
EHM BAGUS JUGA SANGAT BERMANFATA BUAT SAYA OH IYA DAH SAYA FOLOW LINKS MENYUSUL YACH

budi2610 on 6 September 2010 at 12:59 said...

Tips yg bagus sob, walaupun saya gak puasa tapi bisa di jalankan oleh yg puasa.

Menjadi Blogger Yang Bahagia on 6 September 2010 at 21:00 said...

hehehe... boleh juga ni tipsnya.... :D salam kenal sob.... kunjunga balik...

bliyanbayem on 9 September 2010 at 16:02 said...

selamat merayakan idul fitri ya mas...

Post a Comment

Terimakasih Telah Mau Membaca..
Silahkan Tinggalkan Komentar..

 
Maulana Ni'ma Alhizbi Copyright © 2009 Blogger Template Designed by Bie Blogger Template